众所周知，蕾妮·齐薇格为了电影事业，对自己的体形简直到了摧残的地步。为了出演《BJ单身日记1》她不惜增肥10公斤。之后，又疯狂减肥。蕾妮“伸缩自如”的身材一直是好莱坞的奇观。     在谈到塑身的秘诀时她说，其实并没有像大家想象得那么艰辛、痛苦，她只是坚持练习瑜伽而已。“蕾妮·齐薇格”的瑜伽：

    整套动作分为三个步骤，分别训练力量、平衡和灵活性。

    第一步：一系列站立训练；

    时间：60分钟

    当保持直立姿势时，身体的主要肌肉都处于紧绷状态，所以说看似静止其实体内大量的热量都已经被消耗掉了，同时肌肉的韧性也得到了锻炼。

    第二步：腹部和腿部训练；（包括骑自行车、倒立和屈体）

    时间：20分钟

    第三步：呼吸练习

    通过鼻子吸气，直到肺部饱和，然后慢慢地再把肺、胸和胃的气体排出。

    “蕾妮·齐薇格”的饮食：

    每天摄入40%的碳水化合物、30%的蛋白质和30%的不饱和脂肪。

    医学专家指出：快速减肥对人身体的伤害很大，容易造成器官功能失调，如易造成暂时性的肝、肾功能失调，发生消化不良或肠胃疾病等不良后果，最安全的减肥速度是每周不要超过1公斤。

责任编辑：罗燕